セルフ灸

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普段は出張専門で仕事をしてますが、週一の水曜日夕方のみ、研修生として学校付属治療所勤務しております。

昨日は身体が疲れ(腎虚)ていた為、治療の合間に、自分の湧泉・太渓・合谷にお灸しました。

写真は、湧泉にカマヤミニしているところです。

鍼灸師は、身体の状態と場所で鍼と灸を使い分けます。

灸の治療も気持ちいいですよ~

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胃に係わるツボ 中脘

今日のツボは、中脘(ちゅうかん)を紹介

 

精神的ストレスから胃痛、便秘、下痢などを起してしまう方は、ここに反応がでやすいです。

 

知らず知らずにストレスが溜り、やけ食い・飲酒をしてませんか?

 

少し触って気持ち悪かったら治療しましょう!!

 

 

中脘出典 アルテミシア

取り方

みぞおちとへそを結んだ線の中間点

 

合わせて押したら効果的

足三里はこちら

太白はこちら

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鼻づまりを改善 迎香

本日は、迎香(げいこう)のツボを紹介

 

このツボは、サラサラした鼻水の鼻づまりにもってこいです!!

 

花粉症や風邪のひきはじめ時 強く押してみてください。

 

迎香主典 アルテミシア

取り方

小鼻の両脇にある小さなくぼみ
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食欲不振・下痢などに効くツボ 太白

今日は、太白(たいはく)を紹介

 

台風が接近しているみたいで、梅雨明けしていないのに暑すぎますよね!!

 

皆さんも、夏バテ気味で食欲不振やエアコンにて下痢気味になっていませんか?

 

そこで、今日のツボは太白です!!

 

 

太白主典 アルテミシア

取り方

足の親指の付け根にある太い骨の内側で、膨らみがある後ろのくぼみ

 

足三里も合わせて押せばなお良いです。

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発達障害に効くツボ2 脳清

今日のツボは、脳清(のうせい)を紹介

 

このツボは、脳をすっきりさせ、精神を安定させます。以前紹介した四神聡と合わせて刺激すれば効果的です。

 

発達障害だけではなく、記憶力増進のツボでもあり、脳に関係する症状にも効果ありです。

 

 

脳清出典 経穴マップ/イラストで学ぶより

 

取り方

解谿のツボ上に2寸(指3本分)です。脛骨の外縁で長母指伸筋腱上です。(足首を上に曲げ、足関節付近にしわが出たところの筋の外側から上に2寸)

 

 

発達障害児のツボ 四神聡についてはこちら

 

発達障害の療育についてはこちら

 

追記

この記事のアクセスが多さにに驚いております。(2016,9,4)

発達障害のツボのアクセスが多い事は、子育てに悩む御両親が多い事だと・・

ツボ押しよりは、鍼灸治療にて総合的な治療(電気鍼やお灸等も含む)を受けられる事が良いと思います。

先ずは、近くの鍼灸治療院にご相談してみてください。

総合的な治療計画を立てて頂けると思います。

 

 

 

障害児鍼をメニューに追加しましたメニューをご確認ください。

 

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肩こりに効くツボ2 肩井

今日のツボ肩井(けんせい)を紹介

 

以前に手三里のツボを紹介しましたが、今回は直接的な場所の肩井を紹介です。

 

肩こりと頭痛は密接な関係があります。

 

特にデスクワークが多い方は、肩こりの方が多く同時に頭痛持ちも多い

 

コリは筋肉の緊張を伴っていますので、血流の流れが悪くなっています。

 

血流の流れが悪いことは、方から後頭部にかけての筋肉の血流循環も悪い。

 

よって、頭痛も引き起こされることが多いです。

 

自分でも、お押しやすいので是非使ってくださいね

 

参考 手三里 合谷 天柱

 

肩井出典 アルテミシア

取り方

乳頭に手を置いて、そのまま肩の上縁まで移動し、その周辺を指で押してコリを感じるところです。

 

 

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こむら返り(ふらはぎ)に効くツボ 承筋・承山

今日は、承筋(しょうきん)・承山(しょうざん)のツボを紹介

 

年齢を重ねると、ふくらはぎがツル(こむら返り)を就寝時に良く起こす事ありますよね

 

そこで、ふくらはぎ(主に腓腹筋)を刺激するツボが承筋・承山です。

 

こむら返りが起こった時は、筋肉を伸ばしてまず対処してください。

 

その後、優しく承筋・承山のツボを刺激してあげてください。

 

普段からもちろん刺激してあげて予防にも努めてくださいね。

 

また、就寝前にコップ一杯の水分補給も効果的です。

 

承筋

承筋出典 アルテミシア

取り方

ふくらはぎの一番太い筋肉の中心部分

 

 

承山

承山出典 アルテミシア

取り方

ふくらはぎの大きな筋肉の真下の凹み

 

 

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頭痛に効くツボ 天柱

今日は天柱(てんちゅう)を紹介

 

頭痛にも色々なタイプがありますが、自律神経系統のアンバランスから、まず首の後ろや後頭部に現れることが多い。

 

この場所の血行を良くし、凝り固まっている筋肉をほぐしてあげると頭痛も改善し、自律神経のバランスも良くなります。

 

また、肩こりの解消・疲れ目・ストレス等の疲労回復にも良いです。

 

天柱出典 アルテミシア

取り方

首の後ろの髪の生え際、2本の太い筋の外側にあるくぼみにあります。

 

参考

目の疲れ 攅竹 太陽

 

肩こり 肩井
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精神的愁訴に効くツボ 神門

今回は、神門(しんもん)を紹介

 

名前から凄くないですか? かみのもん!!

 

神門の神は神(神様ではなく、自身の意識みたいなもの)、魂、心、霊、精神

神門の門は出入り口、一族、家、心気の出入りするツボの事

 

 

具体的には、不眠・ストレス・イライラ・不安による胸苦しさ・動悸・健忘・頭痛・便秘・味覚症状・食べ過ぎなどに良く効きます。

 

以前に、このような症状に巨闕が反応がでやすいと書きましたが、この神門を刺激してあげると良いと思います。

 

 

神門出典 アルテミシア

取り方

手のひら側で手首の小指寄りの端にある窪み

 

 

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胃腸のツボ 足三里

今日のツボは、足三里(あしさんり)を紹介

 

松尾芭蕉も”足三里”に灸をすえて、奥の細道を旅したといいます。皆さん知ってましたか?

 

これからの季節、冷房の効いた所で冷たい飲み物・食べ物が多くなりますよね、これでは身体の調子が悪くなるのは当たり前。

 

夏バテになっても仕方ありません。

 

またお腹が冷えることにより、夏風邪や下痢・食欲不振又は倦怠感等が発生し、色々な不定愁訴の原因になります。

 

そこで、足三里です!!

 

ここのツボにお灸をすれば・・

 

胃腸も良くなり、不定愁訴もなくなります。

 

足三里主典 アルテミシア

取り方

膝蓋骨(しつがいこつ)のすぐ外側にあるくぼみから、指幅4本下がったところで、すねのふちに取ります。

 

ここでも紹介

お灸女子

 

 

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耳疾患や首の痛みに効くツボ 翳風

今日のツボは、翳風(えいふう)を紹介

 

このツボは耳鳴りや難聴などの耳疾患を改善する効果があり、首の筋肉痛にも良く効きます。

 

また、顔のむくみにも効果があるので美容鍼にも使います。

 

 

翳風出典 アルテミシア

 

取り方

耳たぶの裏側、耳の付け根の窪んだあたり

 

 

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腰痛に効くツボ 腰腿点

今日のツボは腰腿点(ようたいてん)別名腰痛点を紹介

 

腰痛は、嫌ですよね本当に!!

 

そこで今日は、手の甲に反応がでやすいツボです。

 

この場所はセルフケアで押しやすいので、皆さん是非どうぞ!

 

 

腰腿点主典 アルテミシア

取り方

1つは人差し指と中指の骨が合わさるV字谷のところ、もう1つは薬指と小指の骨が合わさるV字谷のところです。

もちろん両手です。

 

 

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肝機能が弱ってる時に効くツボ 太衝

今日は、太衝のツボを紹介

このツボは、肝経(かんけい)ラインの原穴です。このラインは、肝臓、筋肉、眼といった私達が日頃酷使しているからだの部分と深い関係があり、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れにとても良く効くツボです。

具体的には、事務作業でPC画面を酷使し、目が疲れている方、こむら返りや足がつる方にはとてもいいツボです。

 

 

太衝出典 アルテミシア

取り方

親指と人差し指間で、足の甲を出し、親指の爪の脇(人差し指側)から、親指の骨に沿ってなぞると指が止まります。ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところです。

 

 

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歯の浮く(疼く)時に効くツボ 下関・頬車

今日のツボは、下関(げかん)・頬車(きょうしゃ)を紹介

歯が浮くような感じや疼くときに効くツボです。また、中耳炎・顎関節症等にも良いです。

下関は上の歯に効果的です、下の歯は頬車になります

 

合わせて、合谷もすれば効果的です。

 

 

下関

下関主典 アルテミシア

取り方

耳の付け根から頬骨に沿って指3本分辺りにある骨のくぼみにあたりです。少し強めに刺激します。

 

頬車

頬車主典 アルテミシア

取り方

耳の付け根、耳たぶの下からあごの骨の角(エラ)に向けた線上の真ん中にあるくぼみあたりです。少し強めに刺激します。

 

 

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痰や湿気による体の不調に効くツボ 豊隆

今日のツボは、豊隆(ほりゅう)を紹介

カゼではない痰の絡みでしんどい思いした事無いですか?

また、この季節(梅雨)に暑さではない身体のダルさやむくみ、頭痛・不眠・めまいなどで困ってないですか?

 

今日のツボは、まさに上記症状に効くツボです。

 

 

豊隆出典 アルテミシア

取り方

脛(すね)の少し外側で、膝と足首のちょうど中間あたりの高さにあります。

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肩こりに効くツボ 手三里

今日は、手三里(てさんり)のツボを紹介

このツボは、肩こりや手を合わしているときに、肘に筋肉的疲れが出た時などに良く効きます。

また、テニス肘(外側上顆炎)にも良いツボです。

 

手三里出典 アルテミシア

取り方

肘(ひじ)を曲げたときにできる横じわの外側の端から手の方向に指三本分のところ。
(手をにぎると筋肉が盛り上がる部分です)
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エアコンの寒さやかぜの引き初めに強い味方 大椎

今日は、大椎(だいつい)のツボを紹介します。

 

このツボは、かぜによく効くツボです。冬場の寒い時に、ゾクとした事ないですか?

 

かぜの引き始めは、風邪(ふうじゃ)に身体を侵され始めています。

 

その時に、この大堆をドライヤーで温めたり、使い捨てカイロ等で温めたりすると、体がポカポカし始めます。

 

それから梅雨時から夏場にかけて、エアコンにて空調を調節しますよね。

 

特にOLさんはこれからの季節、室内のエアコンが効きすぎてつらいと思います。その場合は、このツボのあたりを直接風をあたらないようにするといいと思います。

 

それでも寒気がする場合は、小型カイロで温めるか、スカーフ等を巻いてください。

 

手で刺激してあげてもいいと思います。人差し指または中指でゆっくり押し、大きな円を描くように回しながら刺激します。
大椎の上下にある骨にも、刺激をあたるような感じで刺激してもらうとよりいいです。

但し、やり過ぎは厳禁です。

 

大椎出典 アルテミシア

取り方

頭部を前に倒して首の後ろを触ると出っ張った骨がありそのすぐ下のくぼんだ部分

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発達障害児に効くツボ 四神聡

今日は、発達障害児に効くツボを紹介

一般的にこのツボは、四神聡(ししんそう)の”四”は四つのツボの意、”神”は精神の意、”聡”は聡明の意、つまり四神聡のツボは四つのツボで精神状態を落ち着かせ、頭をスッキリさせる効果のあるツボと言われてます。従って何となく頭がボーッとしてスッキリしない、抑うつ状態、不眠などの精神状態にあるときによく効きます。

 

このツボを応用して、子供の発達障害やダウン症児に使うとよいと言われてます。

簡単なツボなので皆さんもどうですか?

 

四神聡出典 アルテミシア

取り方

以前紹介した、百会の場所から前後左右指一本分です。

 

発達障害2 脳清はこちら

 

 

発達障害の療育についてはこちら

 

追記

障害児鍼をメニューに追加しましたメニューをご確認ください。

 

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心労やストレスがあると反応でやすいツボ 巨闕

今日のツボは巨闕(こけつ)

胸痛、心痛、動悸、精神不安、健忘など、精神的なストレス、悩み事があるときに、このツボが反応でやすい。

 

自分自身が、心労やストレスと感じていなくても、このツボを押して痛ければ身体は訴えているかもしれません・・

早めに、治療を受けましょう!

また、吐き気・嘔吐にも効くツボです。

 

巨闕出典 アルテミシア

取り方

おヘソとミゾオチの直線上で、ミゾオチにある尖った骨(剣状突起)の下指幅2本分の位置

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膝の痛みに効くツボ 内膝眼・外膝眼

今回は、膝が痛い時にに効くツボです。

 

内膝眼(ないしつがん)と外膝眼(がいしつがん)

 

膝を曲げた時に、内側が痛い場合は内膝眼(赤色)、外側が痛い場合は外膝眼(緑色)を押して下さい。

 

 

内外膝眼出典 アルテミシア

場所

膝を曲げた時にできる、皿のすぐ下のくぼみ。内側が内膝眼、外側が外膝眼です。

 

 

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